Māris ir profesionālis IT jomā, kur pavadījis vērtīgus gadus biroja aktīvajā dzīvē. Māris interesējas par bioloģisko uzlaušanu (biohacking) un cilvēka potenciāla atvēršanu caur sevis iepazīšanu fiziskajā un mentālā plānā ar dažādiem mūsdienīgiem veidiem. Pirtnieks un fiziskās sagatavotības treneris, kam patīk dažādi kontrasti sevis izaugsmē un treniņa procesā. Māris ir profesionāls izaugsmes treneris un veselības veicināšanas entuziasts, kas vēlas efektīvi, vienkārši un, galvenais, mūsdienīgi integrēt zināšanas pilsētvides dzīvē.
Viss sākās tolaik, kad Māris strādāja IT jomā. Toreiz viss šķita lieliski teorētiski, bet ne praktiski. Māris strādāja lieliskā uzņēmumā, starp lieliskiem kolēģiem, tomēr trūka enerģijas un dzīvesprieka. Pagrieziena punkts bija dažāda veida jauniegūtās prakses un zināšanas, kas pārvērta Māra dzīvi līdz nepazīšanai. Sekoja daudzu aizraujošu notikumu virkne. Protams, Māris kļuva par sevis labāku versiju. Tomēr šis process vēl nav beidzies, jo vienmēr ir kurp tiekties. Nu Māris piedāvā arī citiem iemācīties justies un dzīvot labāk un pielietot šīs zināšanas ikdienā dažādās dzīves un darba situācijās.
Labsajūtas treniņu cikls:
1.treniņš: 26.01.2018. 9:00 – 12:00
Stresa vadība, veselība un labsajūta spēcīgam personīgajam zīmolam
Kā veselīga dzīvesveida kultūra uzņēmumā ietekmē darbinieku kopējo labsajūtu? Cik lielā mērā darbinieku darbaspējas ietekmē spēja kontrolēt un vadīt stresu un kāpēc tas ir svarīgi mūsdienu darbiniekam?
Šajā mācību reizē ieskatīsimies vai stress ir vadāms cilvēka fizioloģijas līmenī un kā trenēt vadāmību un kontroli darbiniekos. Kāda nozīme darba situācijās ir šim aspektam skatoties no katra darbinieka un uzņēmuma skata punkta. Vai darbinieka darbaspējas jeb produktivitāti ietekmē viņa mentālās spējas vadīt un kontrolēt sarežģītas un saspringtas situācijas? Vai mūsdienās šī spēja nav kļuvusi vēl aktuālāka, meklējot profesionālus darbiniekus? Cik gatavi ir darbinieki mainīgajam dzīves ritmam uzņēmumā fiziskajā līmenī? Vai tie, kas jau ir sasnieguši speciālista-eksperta līmeņa augstāko pakāpi vai viņiem nav vērts aizdomāties par fizisko un mentālo spēju pilnveidi? Kuros virzienos attīstīties tālāk, lai kļūtu par labāku, efektīvāku, spēcīgāku un produktīvāku profesionāli? Kā novērtēt, ka darbinieks ir mentāli spēcīgs, noturīgs un prasmīgi spēs rīkoties sarežģītās un saspringtās situācijās?
Šajā mācību reizē mēs ieskatīsimies kāpēc attīstīt fiziskās un mentālās spējas sevī un darbiniekos ir svarīgi un kā tas var palīdzēt biznesam sasniegt veselīgākus rezultātus. Treniņa galvenais uzdevums iedot izpratni, kādēļ meistarklases dalībniekiem tas ir svarīgi, gūt labāko pieredzi un piedzīvot to, lai veidotos vispusīga izpratne un pozitīva pieredze.
Kādēļ mācīties?
- Vai Jūs pazīstam darbiniekus, kam prasītos auksta duša? Varbūt Jums pašiem?
- Vai Jūs pazīstam darbiniekus, kas ir eksperti, profesionāļi un viņiem vairs nav ko piedāvāt izaugsmē?
- Vai Jūs pazīstam darbiniekus, kas ir iestrēguši un Jūs nezināt, kā viņus izkustināt?
- Vai Jūs pazīstam darbiniekus, kas ir profesionāļi, bet paaugstinātas slodzes un stresa situācijās rīkojas savādi.
Kādēļ veselības izpratne uzņēmumā un cilvēkos ir svarīga?
- Stresa vadība ir fizioloģiska un mentāla spēja kontrolēt situāciju un spēja reaģēt adekvāti sarežģītās situācijās
- Intelektuālo spēju pilnveidošana un cilvēcisko spēju attīstīšana. Līdzjūtība un veiksmīgāka attiecību veidošana ar sevi un apkārtējiem
- Imūnās sistēmas veiksmīgāka atbildes reakcija kritiskās situācijās
- Radošuma attīstīšana ir mentāla spēja atbrīvot prātu, lai ieliktu tur jaunas idejas
- Kvalitatīvs miegs paaugstina produktivitāti ilgtermiņā.
Mācību programma:
- Teorija (50%) un prakse (50%).
Mācību metodes:
- Wim Hof metodes mācību elementi, izpratne par elpošanu, kā rīku ķermeņa kontrolē;
- Zināšanas par cilvēka fizioloģiju un bioķīmiskiem procesiem ķermenī.
(par pārējiem treniņiem informācija drīzumā tiks pievienota)
Klientu atsauksmes:
"Tā ir jauna attieksme pret aukstumu. Priekš manis tas bija jauns akselerātors, lai atkal sāktu piedomāt pie elpošanas, atsākt aukstās dušas un pa māju staigātu bez zeķēm. Kopumā sajūta veselīgāka, pirmo reizi mūžā ielīdu ledus vannā, un prieks, ka izmēģināju kā arī gribētos uztrenēties vēl ilgāk izturēt. Lieliski, ka ir cilvēki ar kuriem to kopā darīt un no kā mācīties. Māris lieliski un saprotoši visu izstāstīja, atbildēja uz jautājumiem un pārsteidza ar jauniem faktiem. Bija pārsteidzoši vērot cik mierīgi grupas biedri spēja gan ielīst, gan nosēdēt ledus vannā. Māris mūs izcili sagatavoja un vadīja! Šī manā dzīvē ir vēl viena metode kā uzturēt sevi formā."
Arta Citko, dizainere un labo ieradumu metožu grāmatas "28-Day Good-Habit Playbook" autore
"Esmu pastāvīgā labāko un efektīvāko risinājumu meklējumos, kas noderētu gan fiziskās, gan mentālās veselības uzturēšanai un uzlabošanai. Mani nepiepildīja tradicionālās vai klasiskās rūpes par savu fizisko ķermeni. Es gribēju kaut ko vairāk, ar izaicinājuma devu. Māra Žundas apmācības bija loģisks turpinājums manai iesāktajai “kaislībai” uz aukstumu. Nodarbībā pārliecinājos, ka tā tiešām abilst manām vajadzībām un vēlmēm. Rūdīšanās skola ir kaut kas vairāk par to, ko līdz šim esam iedomājušies, ko spēj mūsu ķermenis un prāts. Pateicoties Māra apmācībām, izpratu, cik zemu novērtējam sev pieejamos bezmaksas resursus: savu elpu, spēju elpot, kā arī dabas ūdens resursus, piemēram, neaizsalstošos avotus."
Baiba Gailīte, Primekss Skandināvijas komandas vadītāja
"Sevis uzlabošana, pilnveidošana un tiekšanās pēc augstākās performances raksturo lielas personības. Neapšaubāmi, es arī par tādu vēlos kļūt. Tāpēc arī esmu aktīvi iesaistījies kustībā, kas pasaulē zināma kā biohacking.
Tieši šādā ceļā nonācu pie dažādām metodēm, kuru starpā teju centrālais temats ir aukstums un elpošana. Tieši tas, ar ko nodarbojas Māris Žunda rīkojot Rūdīšanās skolas meistarklases. Mani šis uzrunāja vēl jo vairāk, kad uzzināju par Māra saistību un zināšanām no Wim Hof. Kurš ir viens no pasaules izcilākajiem biohacker’iem. Elpošanas, organisma imunitātes un nervu sistēmas trenēšana. Tagad arī Latvijā Māris šīs zināšanas pasniedz citiem. Lai uzlabotu savu performanci un produktivitāti visās dzīves jomās. Gan ikvienā uzņēmumā, tas ir darbā, gan ārpus tā. Rūdīšanas ir izkāpšana no komforta zonas. Kad to izdari, tad tikai uzzini, uz ko esi spējīgs. Māris ir labs ceļvedis šim procesam."
Kaspars Vendelis, Biohacking.lv līdzdibinātājs, Projekts "kā nodzīvot līdz 120", vomFASS Rīga dibinātājs, 3 bērnu tēvs.